[...] siłowy: Rozgrzewka 10min Wiosłowanie hantlem w opadzie 31.5kg 13x,13x,13x,13x Inverted rows z wykorzystaniem stołu - 4x8 raczej kiepsko więc chyba kolejnym.razem zrobię przed wiosłowaniem Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 17,5 9x, 9x, 9x, Uginanie młotkowe 17.5 9x, 9x, 9x, Szrugsy z hantlami 27.5kg 4x30 Waga jeśli spada to powoli, [...]
[...] dobrze, jest wygrana Polaka w UFC. Michel Prazeres - Jesse Ronson Prazeres mega silny, choć i mu brakowało w końcówce powietrza, gdyby lepsza kondycja to pewnie było by przed czasem. Ronson dobrze w stójce, lepsze cardio. Ciekawa walka, decyzja mogła również dobrze pójść w drugą stronę. John Makdessi - Renee Forte Makdessi wykorzystuje [...]
[...] tej walce Jones się poważnie zastanowi czy warto przechodzić do HW, gdzie może spotkać takiego JDS'a, który ma łeb równie twardy jak Gustaffson, rusza się na nogach i broni przed obaleniem równie dobrze (albo i lepiej, bo jest sporo silniejszy pewnie), a ma szybsze łapy i o wieeeeeele mocniejszy cios. Boksersko Jones nie jest wybitny. Oczywiście [...]
[...] podciąganie do oczu i opuszczanie Uginanie skos- to uginanie na piłce Ogólnie- natworzyłam, wiem, ale to była szczera walka o przetrwanie @-| Wróciłam z marszu, zjadłam i przed snem zaliczyłam wymiotowanie. Później w nocy jeszcze wstawałam. Dzisiaj czuję się jak przejechana przez tramwaj :-{@-| dzień 27 DNT W związku z powyższym. W zasadzie [...]
Ja bym po tej walce nie krytykował zbytnio JJ, bo to bardziej był bardzo dobry występ Szweda niż słaby Jonesa, ale ci co pisali przed walką, że nie widzą z nim nawet Caina (czyli reszta HW to już w ogóle nie miałaby po co wychodzić - tak wynika) lekko się ośmieszyli.
[...] obiad i kolacja to musza byc cieple posilki. kolacje jem jak wracam do domu. 6. II sniadanie i podwieczorek powinny byc posilkami, ktore dadza mi energie do funkcjonowania przed poludniem i wieczorem Do utrzymania wagi i dobrego zdrowia potrzebne jest trochę wysiłku, na który widzę nie masz ochoty, zasłaniając się brakiem czasu. Nie zaslaniam [...]
[...] schizy i paranoje po odstawieniu leku o nazwie Clonazepamum. Lek ten ma silne oddziaływania na układ mięśniowy, nerwowy itd. a odwyk od niego to prawdziwe piekło. Jednocześnie przestrzegam wszystkich przed stosowaniem wszelkich leków psychotropowych a zwłaszcza tych z grupy benzodiazepin, bo dopiero po nich można się na prawdę rozchorować.
Niestety forum schodzi na psy, co pokazuje ta walka. Zamiast podziwiać mistrza, za taką batalię to już skazuje się go na porażki, bo nie wygrał przed czasem i pierwszy raz w karierze ktoś stawił mu opór. Już zapomniała większość jak wycierał oktagon ich idolami. Powtórzę się, jeśli ktoś w tym wieku wyczyścił kompletnie jedną z lepiej obsadzonych [...]
[...] * słabo mi idzie- zwłaszcza ostatnia seria > brzuszki na piłce 2x20 > brzuszki skośne na piłce 2x20 > odwrotne brzuszki z piłką 2x20 * brzuszki to taki mały eksperyment przed rozpoczęciem treningu z piłką... > rozciąganie *** MICHA :-)) dziś po ok 1,5h po każdym posiłku (oprócz śniadanka) czułam głód... Nie wliczone: 1. falvit mama, [...]
02.10 Nie spałem praktycznie całą noc, więc cały dzień ogólnie zmarnowany, nic szczególnego poza praca nie zrobiłem, a i z tą wyrobiłem się dopiero przed chwilą na czysto. Teraz – czas na odpoczynek. Trening: Wolne. Za dużo pracy i zbyt duże przemęczenie. Dieta: W Carrefourze promocja na jajka, więc wybraliśmy się po parę opakowań, termin do [...]
[...] najpierw całość bez serów, które dodałem dopiero pod koniec, wyszło smaczniej, bo tuna nie była taka wodnista i złapała już podpieczony aromat. Na fotce jak to wyglądało przed włożeniem do piekarnika. Przede mną jeszce ryba z warzywami. 1. Sok świeżowyciskany 2. Pierś z kiełkami fasoli mung i warzywami. 3. Pizza low carb z tuńczykiem i [...]
y nie mierzyłem)Nie wiedziałem że jest coś takiego jak "forma przed lustrem po wstaniu z łóżka" hehehe. Proste, ze jest ja mam najlepsza po kebapie %-)
[...] pierwszy raz na silownie %-) takze no stress, bedzie dobrze. zgadzam sie w 100%, niedosc ze zdjecie zrobione w najgorszym momencie redukcji (po utracie wymiarow, ale jeszcze przed konkretnym zarysem), to w chvjowym swietle i w najgorszej z mozliwych poz. mm1986 wyjal mi to z ust, ja w tej pozie tez wygladam jakbym nigdy silowni nie widzial. [...]
[...] niechcący jeden posiłek i w popłochu jadłam. Poza tym... miałam przewidziany sernik na 17.00 w ramach podwieczorku. Ale, że narobiłam bałaganu sobie to zjadłam kawałek mały przed treningiem. Najpierw był plan, żeby nadal podwieczorek zjeść, a potem pomyślałam, że już dziś jadłam i że jutro jak będę mieć ładniejszą miskę to sernik będzie bardziej [...]
[...] ćwiczenia ze sztangielkami są normalne? dodatkowo narzuciłam sobie szybsze tempo i gdy wstawałam na nogi po prawie każdym ćwiczeniu w drugim obiegu skakały mi mroczki przed oczami 8-O !!! MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml, 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, woda 4x, woda z sokiem z półówki mandarynki 2x 3. mix [...]
[...] chlebek fasolowy i się nie wyrobiłam z jej obraniem, bo do pracy na chwilę trzeba było jechać. W tamtym tygodniu coś w stylu grypy żołądkowej u mnie w domu panowało. Dzisiaj przed zjedzeniem śniadania tak strasznie się dziwnie czułam...prawie mnie zbierało na wymioty. Już mnie siostra nastraszyła, że u niej też się tak zaczęło, a po śniadaniu [...]
Trening jest ok, ale jak chcesz poprawić podciąganie to od jutra zacznij podciągać się codziennie po 1-4 serii x max. Dzień treningowy, przed treningiem, dzień nie treningowy - gdzieś w ciągu dnia, ważne żeby zrobić :-) Karolu a co jeśli np. dzień wcześniej miałem trening pleców i mam doms-y w najszerszych grzbietu? Tyle osób mówi że dana partia [...]
Dzień #20 DT, -trening siłowy, -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, herbata czarna, -warzywa: papryka czerwona, kiełki z cebuly, fasola szparagowa zielona. Trening siłowy - wreszcie! %-) Strasznie lubię ten trening, na początku wydawał mi się długi, a teraz dość sprawnie go wykonuję, że na końcu przy łydkach już z takim żalem [...]
[...] sztangielki 10x5kg/ 6x7,5kg wspiecia na palce 10x10kg/10kg/10kg (rozgrzewka) 10x20kg/20kg + HIM HAM + 3x ćwiczenia na kręgosłup *Rozgrzewkowe serie robiłam jeszcze przed opuszczaniem. Ogólnie - leżę. #-P Jak ja się cieszę, że wyższe węglowodany wypadły dzisiaj, bo chyba bym nie skończyła - tak mi w kosc dało to opuszczanie. Ostatnie [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
